Uso excessivo do celular

Como o cérebro entra em estado permanente de alerta — e o impacto disso na sua saúde

Você não está apenas se distraindo quando usa o celular em excesso. Você está treinando o seu cérebro para viver em estado contínuo de estímulo e vigilância.

Esse padrão altera atenção, sono, memória, regulação emocional e níveis de estresse — com efeitos progressivos sobre a saúde física e mental.

Foi exatamente sobre esse tema que falei recentemente no Bom Dia SP, alertando sobre os riscos do uso do celular ao dirigir, mas o impacto vai muito além do trânsito, está principalmente para sua saúde.

O uso frequente e fragmentado das telas pode:

• reduzir a capacidade de concentração profunda

• aumentar ansiedade e sensação de urgência constante

• prejudicar a qualidade do sono

• elevar níveis de cortisol

• favorecer fadiga mental persistente

• piorar memória e produtividade

• contribuir para inflamação crônica relacionada ao estresse

Saiba mais sobre inflamação

Com o tempo, o cérebro passa a funcionar em “modo alerta contínuo”, semelhante ao observado em situações de sobrecarga emocional prolongada.

Isso significa que o problema não é apenas quanto tempo você usa o celular, mas quanto da sua atenção ele sequestra ao longo do dia.

Na prática clínica, observo com frequência pacientes com:

• insônia

• cansaço persistente

• queda de foco

• irritabilidade

• dificuldade de organização mental

• sensação de mente acelerada

Muitas vezes relacionados ao excesso de estímulos digitais.

Esse será um dos temas centrais do meu próximo livro, que aborda como hábitos silenciosos do cotidiano interferem no funcionamento do cérebro, do metabolismo e da saúde emocional, física e espiritual.

Se você quer começar hoje uma mudança real:

reduza estímulos antes de dormir

evite celular ao acordar

crie períodos de silêncio digital ao longo do dia

priorize momentos de presença sem telas

Pequenas mudanças repetidas diariamente têm impacto mensurável na saúde cerebral.

➡️ Assista à entrevista no Bom dia SP, no G1, sobre os riscos do uso do celular ao dirigir:

Entrevista na íntegra

Menos estímulo. Mais presença. Mais saúde mental. 🧠✨📵

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➡️ Veja também o reel explicativo publicado no Instagram com orientações práticas sobre o tema.